Como Siga 1.800 calorias da dieta Diabetic - 1.800 calorias dieta para diabéticos é um dos mais flexível ao redor. Porque permite que o alimento suficiente para mantê-lo ninguém satisfeito enquanto controla a ingestão de calorias e ajudar na perda de peso, esta é muitas vezes escolha de nutricionistas e médicos que precisam fornecer alimentação adequada geral para a maioria das pessoas diabéticas. Seguindo plano de refeições que permite que várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de apenas alguns pratos grandes.
Este controlar o apetite, estabilizar o açúcar no sangue e ajudar a perder peso, enquanto seu nível de energia é mantida. banco de dados Access de alimentos no American Diabetes Association for idéias sobre como modificar a sua dieta para permitir que 1.800 calorias consulte Recursos abaixo. Escolhendo alimentos saudáveis para aprender como fazer compras para a dieta de 1.800 calorias, o site pode responder a muitas perguntas frequentes sobre nutrição.
Siga 1.800 calorias da dieta Diabetic
Reduzir a ingestão de carboidratos para nenhum dia mais de 6 porções, de preferência um com cada refeição e lanche. Permitir para substituições quando apropriado, mas ficar longe de carboidratos refinados, como farinha branca e açúcares e estar ciente de que muitos alimentos embalados, incluindo vegetais enlatados ou pratos congelados podem conter adição de açúcar. Coma pequeno-almoço e jantar, e maior do almoço.
Inclua uma porção de carboidratos em cada refeição você pode ter 2 para o almoço, além de porções de proteína e gordura. exemplo de saudável almoço ou jantar cerca de 450 calorias incluiria 2 onças de proteína magra como o salmão ou frango sem pele, juntamente com 2 ou 3 xícara de arroz integral cozido e um copo de leite desnatado. Adicionar 2 porções de legumes frutas na hora do almoço para completar a refeição.
Mantenha seus lanches menos de 150 calorias. Exemplos de lanches equilibrados que podem caber em 1.800 calorias dieta incluem 1 ou 2 xícara de queijo cottage com pequeno pêssego, 8 amêndoas, 1 copo de iogurte desnatado sem açúcar que contém ambos os carboidratos naturais e proteínas ou 1 onça de peito de peru com fatia de pão de trigo integral.
esperamos que esta informação sobre como Siga 1.800 calorias da dieta Diabetic é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Diabetes
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