Como comer dieta Diabetic - Saber comer dieta do diabético pode salvar sua vida se você tem diabetes. Diabetes pode afetar o corpo inteiro. Diabéticos devem comer alimentos saudáveis como frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras.
Plano de suas refeições antes do tempo para que não sejam tentados a morder alimentação inadequada. PARTES - Planeje cada refeição que consiste em 50% de vegetais sem amido, 25% de grãos inteiros ou amidos, e 25% de carne magra, pobre em gordura saturada. Isso é chamado de método da placa, pois ele pode facilmente olhar para o seu prato e veja se você tem parcelas direitas.
Coma Diabético Dieta TAMANHOS
SERVIR - Saiba que serve tamanhos adequados. Seu punho cerrado é de cerca de um copo. palma da sua mão é sobre o tamanho de três onças de carne, o polegar é de cerca de 2 colheres de sopa e sua mão em concha vai realizar cerca de uma onça de nozes ou sementes.
CARBOIDRATOS - Verifique com seu médico para descobrir quantos carboidratos e calorias que você deve comer no dia. Geralmente os homens que falam pode comer 60-75 gramas de carboidratos por refeição e mulheres podem comer 45-60 gramas de carboidratos por refeição. Alimentos para comer - Coma alimentos saudáveis todos os dias, como 9 ou mais porções de frutas e legumes.
Os cereais integrais como arroz integral, pão integral e massas integrais. carnes magras, como peru e peixe. Iogurte, queijo cottage, e nozes também são excelentes lanches para indivíduos com diabetes.
Você pode aprender a comer alimentos certos para a sua dieta para diabéticos. ALIMENTOS PARA EVITAR - Evite alimentos que são ricos em açúcares ou carboidratos que se transformam em açúcar. Alimentos como barras de chocolate, álcool, cereais, arroz branco e manteiga de amendoim deve ser evitado.
Coma arroz integral, legumes e frutas e peixes. Vapor seus vegetais com alho para dar-lhes o sabor adicionado.
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