Como determinar como carboidratos e açúcares Muitos para comer, se Diabetic - Se você recentemente foi diagnosticado com diabetes tipo 1, tipo 2 ou diabetes gestacional ou está tendo dificuldade em controlar o açúcar no sangue, a determinação da quantidade de carboidratos que você deve comer a cada dia pode ser esmagadora. Quando você tem diabetes, o pâncreas é ou não produz insulina suficiente ou as células são resistentes ou insulina. A insulina é o hormônio responsável por ajudar a glicose do sangue e em células de energia.
médico provavelmente medicação oral prescrita ou insulina para ajudar o açúcar no sangue controle. Dieta desempenha papel igualmente importante na gestão de açúcar no sangue para a compreensão de carboidratos é essencial. Calcule seu índice de massa corporal IMC.
Determinar Muitos carboidratos e açúcares para comer, se Diabetic
multiplicar o seu peso em libras por 703. dividir esse número por sua altura em polegadas. Dividir esse número novamente por sua altura em polegadas. Exemplo 143 lb
x 703 ou 66 polegadas ou 66 polegadas = 23 determinar o seu status de peso com base no seu IMC. Normais 18,5-24,9 Excesso de peso 25-29,9 30+ obesos. Estimar a sua ingestão calórica diária com base no seu status de peso.
Se você é peso normal você precisa cerca de 1.800 a 2.000 calorias por dia. Se você está acima do peso você precisa de cerca de 1.600 calorias por dia. Se você é obeso você precisa de cerca de 1.200 a 1.400 calorias por dia.
Multiplique suas necessidades calóricas por 0,43. Cerca de 40 a 45 por cento de suas calorias devem vir de carboidratos. Dividir esse número por 4 a dar-lhe o número de gramas de carboidratos para comer por dia, como existem 4 calorias por grama de carboidrato. Divida o seu número diário de carboidratos por 15. Isto lhe dará número de trocas de hidratos de carbono que são permitidos por dia, como existem 15 gramas de carboidratos em uma troca.
Exemplo .43 x 2000 calorias = 860 calorias ou 4 = 215 gramas. 215 ou 15 = 14 trocas de carboidratos por dia.
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