Como comer saudável com Diabetes - Diabetes é uma doença crônica, mas que pode ser controlado através de dieta adequada. Comer a abundância de frutas, legumes e grãos, enquanto que muito pouco açúcar e gorduras ingeridas é caminho certo para ir para os diabéticos. Além de não ser capaz de lidar com o açúcar, os diabéticos são propensas a outros problemas, tais como níveis elevados de colesterol e a pressão sanguínea elevada, o que faz com dieta saudável e equilibrada tudo mais importante.
Planear as suas refeições para o dia ou semana de antecedência. Desta forma, você vai saber o que comer em cada refeição. Isso ajuda a aliviar a pular refeições ou a escolha de alimentos não saudáveis, porque eles não estavam preparados.
Comer Saudável com Diabetes
Abra suas refeições durante todo o dia para fazer Certifique-se que você não está com fome. Os diabéticos precisam para manter o nível normal de açúcar no sangue para evitar a sensação de mal estar. Faça menu e fazer compras para estas refeições com antecedência.
Em primeiro lugar, decidir se você estará comprando para uma semana ou duas semanas. Comprar comida suficiente para a quantidade de dias que você decidir, e não se esqueça de incluir lanches saudáveis de sua escolha também. Escolha frutas frescas, pães integrais e alguns cortes de carnes magras.
frango, peru e cortes magros de presunto seria escolhas favoráveis para os diabéticos. Receitas que requeiram carne pode ser substituído com um dos carnes magras nomeados acima. Preparar refeições com spray de cozinha antiaderente, como Pam.
Use spray de cozinha antiaderente em vez de manteiga ou gordura. Os diabéticos necessitam de reduzir a quantidade de sódio e de gordura nas suas dietas, tanto quanto possível. Sal pode causar aumento da pressão arterial em algumas pessoas, e pressão arterial elevada pode causar mais problemas de saúde em pacientes diabéticos.
Asse, assar ou grelhar alimentos em vez de fritar. Fritar alimentos em óleo não é bom para os diabéticos. adição de gordura pode causar o seu colesterol para aumentar, causando mais complicações para a sua saúde.
Corte a gordura em carnes antes de cozinhá-los também é boa ideia para ajudar a reduzir montante global em sua dieta. porções de controle que você come em cada refeição e nunca comer demais.
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