Como parar de Diabetes em suas faixas - Diabetes é uma doença crônica que afeta sua glicose no uso do corpo, também chamado de açúcar no sangue. Os diabéticos, os diabéticos limítrofes ou têm excesso de glicose na corrente sanguínea. Isso ocorre porque suas células se tornaram resistentes à insulina e glicose e não aceita livremente como faria normalmente.
Se o diabetes não for tratada adequadamente, pode danificar o sistema nervoso, doenças cardiovasculares, danos nos rins e até amputação de membros. Felizmente, estilos de vida saudáveis podem ajudar a controlar ou prevenir a diabetes. médico também pode recomendar medicação.
Parar Diabetes em suas faixas
Conheça os sintomas de diabetes, e consulte o seu médico se você acha que você está em risco de desenvolver diabetes. micção freqüente, sede excessiva e visão borrada são alguns sintomas do diabetes. O seu médico pode executar testes, como o teste de glicemia de jejum, para fornecer diagnóstico preciso.
Se você tem diabetes ou diabetes limítrofe resistência à insulina, o trabalho com o seu médico para desenvolver plano de tratamento abrangente. Limitar carboidratos refinados em sua dieta. Isto inclui o açúcar e alguns alimentos processados, bem como produtos de farinha branca, como pão branco, cereais açucarados, muffins, bagels, bolos e outros itens de padaria.
hábitos pouco saudáveis substitutas para as saudáveis. Se você está acostumado a usar açúcar e creme em seu café, tente gradualmente reduzindo em ambas as adições. Ou leite desnatado e adoçante substituto natural, tal como a estévia.
Comer a abundância de grãos integrais, legumes, frutas e carnes magras. Apontar para alimentos com baixo valor do índice GI glicêmico. Medidas índice glicêmico alimentos com base no quão rapidamente os seus carboidratos são absorvidos para a corrente sanguínea.
Um alimento de baixo IG, como maçã, não vai causar picos de açúcar no sangue. Exercício em base regular. Mayo Clinic ver referência 1 recomenda 30 minutos de exercício por dia.
No entanto, se você está apenas começando rotina de exercícios, comece devagar. Tente tomar caminhada rápida, em seguida, incluir gradualmente em execução. Variar sua rotina para que você não se cansar.
Se o exercício é difícil para você por causa de dor nas articulações, tente atividade de baixo impacto, como natação.
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