Como equilibrar carboidratos com Diabetes - equilíbrio de hidratos de carbono é crucial para qualquer dieta para diabéticos. É importante saber o que você está comendo e como os alimentos que você come afeta o açúcar no sangue no sangue. American Diabetes Association recomenda comer seis a 11 porções de carboidratos por dia para a maioria dos diabéticos.
Para fazer cumprir os hidratos de carbono, o que deve equilibrar-los com alto teor de proteína, alimentos ricos em fibras para reduzir o impacto dos hidratos de carbono em seu açúcar no sangue. Próximo atenuar o impacto no nível de açúcar no sangue, também deve equilibrar sua ingestão de carboidratos com, alimentos ricos em vitaminas baixo teor de gordura para obter máximo proveito de suas calorias diárias. Coloque linha imaginária no centro do seu prato.
Saldo carboidratos com Diabetes
Divida a metade do que em duas partes. Agora você deve ter visualizado metade e dois quartos ou três secções da placa. Preencher grande parte do prato com variedade de frutas ou vegetais coloridos, low-amido.
É importante consumir muitas frutas e vegetais diferentes quanto possível para maximizar os benefícios nutricionais. Encha um quarto com carne magra ou escolha proteína. Este deve ser o peixe fresco, carne de porco, galinha, ou outra proteína, como ovos ou queijo cottage.
Fill quarto restante com a escolha de amido. Os hidratos de carbono devem ser servidos nas escolhas de carboidratos. Cada escolha de hidratos de carbono é igual a 15 gramas de hidratos de carbono.
Os diabéticos devem apontar para 6 a 11 opções de carboidratos por dia, espaçadas uniformemente ao longo das refeições. Escolha cereais integrais e carboidratos complexos para limitar a carga glicêmica em seu corpo. Os cereais integrais e carboidratos ricos em fibras vai metabolizar mais lento do que os carboidratos simples e açúcares.
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